ブックタイトルvol.133

概要

vol.133

温泉ソムリエ伝授の温泉入浴10カ条その１ 》 入浴前後に１杯ずつの水を飲むべし！　入浴すると発汗により血液粘度が高まり、「ドロドロ血」の状態になります。入浴後だけでなく、入浴前にも水分補給するのがポイントです。　具体的には、入浴前の15～ 30分前までに水分補給しておくと、「サラサラ血」になりやすいです。水や麦茶の他にもオレンジジュースやスポーツ飲料もおすすめです。その３ 》 頭には濡れたタオルをのせるべし！　立ちくらみには、熱いお湯をしみこませたタオルで頭の血管を開きましょう。のぼせは、頭に血が上った状態なので、逆に冷たい水をしみこませたタオルをのせましょう。　実践的には、のぼせやすい「内湯」と「夏の露天風呂」では〝冷たいタオル〟を頭に、脳の血管が収縮して危険な「冬の露天風呂」は〝熱いタオル〟を頭に！その５ 》 疲労回復には「温冷交互浴」が有効なり！　膝下にお湯をかけること３分、水をかけること１分、これを３～５回ほど繰り返すと、末梢血管が広がり、乳酸などの疲労物質が排泄されやすくなります。疲れを回復させる効果は抜群です！その２ 》 入浴前に「かけ湯」をすべし！　「かけ湯」は、体の汚れを落とすというマナーだけではなく、温泉の泉質や温度を体に慣らすためのものでもあります。心臓の遠くから順にかけ湯をしていきましょう。その４ 》 分割浴をすべし！　長く温泉を楽しみたい場合は、短い入浴と休憩を繰り返す「分割浴」がおすすめです。最初の入浴は５分ほど、間に休憩を３分以上とり、それを３回繰り返す程度にすると良いでしょう。その方が、湯冷めがしにくいのです。その７ 》 温泉では体を洗うのは入浴してから！　温泉では、体を洗ってから入浴するのではなく、入浴してから体を洗いましょう。温泉入浴により、不要な角質や毛穴の汚れをとりやすい状態をつくってくれます。その８ 》 体は手で洗う！　温泉で角質や毛穴の汚れがとれやすい状態を作ったら、体は手で洗いましょう。すでに温泉の刺激を受けているので、タオルでゴシゴシこするのは刺激が強すぎて、肌を痛める場合があります。その９ 》 あがり湯は新鮮な温泉で　温泉には、皮膚の表面に膜をつくり、保湿する効果があります。また、入浴後も温泉成分は肌に浸透します。あがり湯をするなら、温泉の湯口から桶で新鮮なお湯をとり、適温に冷ましてから肩からかけましょう。その１０》 入浴後にビール！？　　アルコール摂取も共に血行をよくするものですから、入浴後は30～60分程度休憩してから飲酒をするのが理想的です。ただし、ビールは利尿作用が高く、飲んだ量より多くの尿が出ることもあるのでビールそのものは「水分補給」にはなりません。ビールを安全に飲むためにも、入浴前の水分補給を心がけましょう。その６ 》 入浴する時も、上がる時もゆっくりと！　入浴時は負担を軽くするために、「足浴→半身浴→全身浴」の順でゆっくりと入浴しましょう。お風呂から上がる時は、体の表面やより下半身側に血液が移動するので、脳貧血を起こしやすいのです。そこで、入浴する際の逆で、「全身浴→半身浴→足浴→ゆっくり立ち上がる」という流れをつくりましょう！11