ブックタイトルvol.145

概要

vol.145

四ハウツー坐禅けいさく警策をいただきます。姿勢が崩れたり、眠くなった時には「警策」を受けます。まず合掌して合図を送り、両手で肩を抱え、頭を下げる。左右の肩に二度ずつ警策が打たれたら、合掌一礼して姿勢を戻します。一ざそう「坐相」の説明。坐禅の指導にあたった僧侶・山﨑亮道さんが、坐り方の手本を示してくださいます。「結跏趺坐」では重心が体の中心にくるので、自分の中心（心）を見ることができます。二姿勢を調えます。真横から見たときに姿勢がまっすぐとなるように。半眼にして1m程先に視線を落とします。五全20分ほどで終了。柝（たく）と引磬（いんきん）の音を合図に坐禅は終了です。心が落ち着き45°忙しくて自分と向き合うこともなかったので、心静かな時間を過ごせました。厳粛な空間で集中できたことも良かったです。1m左手を下にして右手で輪をつくります。坐禅会秋は紅葉の名所としても人気。毎週金曜・土曜の17：00～18：00（１１月以降は１６：３０～１７：３０）に方丈で開催。坐禅会は無料（拝観料500円は必要）。予約不要、１５分前までに着座。鼻とおへそが垂直になるように意識すると、二等辺三角形のような安定した姿に。JR東海道本線北鎌倉駅JR横須賀線21鶴岡湘南八幡宮モノレール建長寺鎌ダイヤモンド倉鎌倉別邸ソサエティ駅由谷比134駅江ノ島電鉄スッキリしました。長ヶ浜駅長谷寺建長寺0467-22-0981住神奈川県鎌倉市山ノ内8時拝観時間８:30～16:30休なし￥拝観料大人（高校生以上）500円、小・中学生200円交ホテルから車で約12分三次に呼吸を調え、そして心を調えましょう。息を出すとき、ひとつ、ふたつと心の中で静かに数え、十まで数えたらまた一から数え始めます。これをくり返し、精神を集中させます。53